Best exercise to lose weight : जानें आसान घरेलू वर्कआउट, कार्डियो, योग और
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के जरिए तेजी से वजन घटाने के बेहतरीन तरीके। फिट और एक्टिव रहें!
सुबह खाली पेट 1-2 चम्मच ऐलोवेरा का जूस गुनगुने पानी के साथ लें।
ऐलोवेरा एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह डाइजेशन के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, शरीर में जमा फैट कम होता है,
कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है।
इसके बाद पपीता खाएं। पपीते में भी कैलोरीज काफी कम होती है और यह वजन कम करता है।
नाश्ते में आप वेज ओट्स उपमा या पोहा या फिर एक कटोरी स्प्राउट्स ले सकती हैं।
ये तीनों ही चीजें शरीर को एनर्जी देती हैं और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं।
इसके बाद कोई एक मौसमी फल, 5 भीगे हुए
बादाम, 2 अखरोट और 1 चम्मच सीड्स का मिक्चर खाएं।
जिससे नट्स और सीड्स शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। साथ ही, फैट बर्न करने में भी मदद करते हैं।
लंच से लगभग 20 मिनट पहले चिया सीड्स डालकर नींबू पानी पिएं।क्योंकि
यह डाइजेशन और फैट बर्निंग के लिए अच्छा होता है।
इसके बाद लंच में 1 कटोरी सलाद, 1 रोटी, मिक्स दाल और सब्जी लें।
इसके अलावा आप दलिया के साथ दही भी ले सकती हैं।
Best exercise to lose weight :वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
वजन घटाने के लिए नियमित व्यायाम बेहद ज़रूरी है।
तेज़ चलना (ब्रिस्क वॉकिंग) एक सरल और प्रभावी तरीका है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
जॉगिंग और दौड़ना आपके हृदय स्वास्थ्य को सुधारते हुए वजन घटाने में सहायक हैं।
साइक्लिंग और रस्सी कूदना (स्किपिंग) पूरे शरीर के लिए बेहतरीन व्यायाम हैं।
योग जैसे सूर्य नमस्कार और प्राणायाम वजन घटाने के साथ मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं।
हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) तेजी से फैट बर्न करने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है।
डांसिंग और स्विमिंग जैसे मजेदार व्यायाम भी प्रभावी हैं। सही डाइट के साथ इन व्यायामों को रोज़ाना करें और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
