फलों का सेवन करने के कई मुख्य फायदे होते हैं। यहाँ पाँच प्रमुख फायदे हैं:
सब्जियां और फल: इनमें फाइबर होता है जो पेट साफ रखता है और वजन को नियंत्रित रखता है।
दूध और दूध से बनी चीज़ें: इनसे कैल्शियम मिलता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और दाँतों की सुरक्षा करता है।
दाल और बीन्स: इनमें प्रोटीन होता है जो मसल्स को बनाए रखता है और एनर्जी प्रदान करता है।
अनाज: जैसे चावल, गेहूं, और ओट्स, इनमें फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो पेट को भरने में मदद करते हैं और शुगर के स्तर को नियंत्रित रखते हैं।
मछली: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होती है, जो दिल की बीमारियों को कम करने में मदद करता है।