Diet for winter :सर्दियों में इम्यूनिटी बनाए : कंपकंपाने वाली सर्दी आ चुकी है और इसी के साथ ही सर्दी खांसी
सहित और भी कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ गया है।
इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी है
कि आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहे। आज हम आपको दो ऐसी चीजों के
बारे में बता रहे हैं उन्हें सर्दियों में अगर डाइट में शामिल करते हैं
तो इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है।
इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
आइए जानते हैं क्या हैं वो दो चीजें।
अदरक-आंवला शॉट
सामग्री
अदरक- एक इंच
आंवला- एक छोटा
तुलसी लीव्स- 2 से तीन
विधि
अदरक, आंवला और तुलसी को ब्लेंडर में डाल दें।
एक कप पानी डालकर इसे ब्लेंड कर लें।
अब छन्नी की मदद से छानकर इसे सुबह सुबह पिएं।
फायदे
#अदरक और आंवला दोनों में ही विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यह दोनों ही त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
अदरक आंवला शॉट को सुरक्षा का पावर हाउस कहा जाता है,जो सर्दियों में होने वाली दिक्कतों में आराम देता है।
Diet for winter : सर्दियों में सेहतमंद डाइट के लिए टिप्स
सर्दियों में शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के लिए पोषक आहार लेना ज़रूरी है।
अपनी डाइट में सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, और किशमिश शामिल करें, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों से विटामिन और फाइबर प्राप्त करें।
गर्म सूप और दालें शरीर को गर्मी देने के साथ पाचन को भी सुधारती हैं।
सर्दियों में गुड़ और तिल से बनी मिठाइयां न केवल स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि सेहतमंद भी होती हैं।
अदरक, हल्दी, और शहद से बना हर्बल चाय इम्यूनिटी बढ़ाती है।
रोजाना ताजा फल जैसे संतरा और सेब खाने से विटामिन सी मिलता है।
संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से सर्दियों में भी स्वस्थ रहें।
