Sunscreen for face : सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा की सुरक्षा करना ज़रूरी है क्योंकि यह न केवल झुर्रियों, झाइयों और टैनिंग का कारण बनती हैं, बल्कि लंबे समय में त्वचा को गहराई तक नुकसान पहुंचा सकती हैं। थोड़ी सी सावधानियां अपनाकर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ, दमकती और युवा बनाए रख सकते हैं।
सूरज की किरणों का असर
सूरज की यूवीए और यूवीबी किरणें त्वचा पर सीधे असर डालती हैं।
यूवीए किरणें त्वचा की गहराई तक पहुंचकर झुर्रियां और समय से पहले बुढ़ापा लाती हैं।
यूवीबी किरणें त्वचा को जलाती हैं और टैनिंग का मुख्य कारण बनती हैं।
लगातार इन किरणों के संपर्क में रहने से त्वचा कैंसर तक का खतरा हो सकता है।
बचाव और सुरक्षा के उपाय!
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
बाहर निकलने से 20-30 मिनट पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं।
कम से कम SPF 30 और PA+++ वाला सनस्क्रीन चुनें।
हर 2-3 घंटे में सनस्क्रीन को दोबारा लगाना न भूलें।
ढक कर बाहर निकलें
धूप में जाते समय फुल स्लीव कपड़े, हैट और सनग्लास पहनें।
कपड़े हल्के और कॉटन के हों, ताकि पसीने और गर्मी से भी बचाव हो।
धूप से बचने का सही समय चुनें!
सुबह 10 बजे से दोपहर 4 बजे तक धूप सबसे तेज़ होती है।
इस दौरान बिना सुरक्षा के धूप में निकलने से बचें।
हाइड्रेटेड रहें!
गर्मी और धूप त्वचा को जल्दी डिहाइड्रेट कर देती है।
पर्याप्त पानी पीना, नारियल पानी और ताजे फलों का सेवन करना त्वचा को भीतर से हाइड्रेटेड रखता है।
प्राकृतिक उपाय अपनाएं!
एलोवेरा जेल त्वचा को ठंडक देता है और धूप से हुए नुकसान को कम करता है।
खीरे का रस और गुलाबजल टैनिंग और जलन को शांत करने में मदद करता है।
दही और हल्दी का पैक त्वचा की नमी बनाए रखता है।
स्वस्थ जीवनशैली का योगदान
त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल ही काफी नहीं है।
संतुलित आहार में हरी सब्जियां, फल और सलाद शामिल करें।
एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।
पर्याप्त नींद और तनाव-मुक्त जीवन भी त्वचा की चमक और जवांपन का राज़ है।
सूरज की किरणों से पूरी तरह बच पाना संभव नहीं, लेकिन छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर इसके दुष्प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है। सही स्किनकेयर रूटीन, सनस्क्रीन का उपयोग, ढककर धूप में निकलना और नियमित हाइड्रेशन आपकी त्वचा को ताज़ा, दमकती और जवान बनाए रखेंगे।
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